Статья

Мифы и реальности пробежек: где на самом деле скрывается правда
Рейтинг: 
0
No votes yet

Как часто у вас возникал вопрос о том, когда более правильно совершать пробежки - днем или утром? И как часто вы приходили к однозначному ответу на него? Верно, практически никогда. А все потому, что однозначно правильного и верного ответа на этот вопрос не существует. Он варьируется в зависимости от ваших желаний и стремлений. Поэтому для начала определитесь со следующими вопросами:

  1. Какую цель вы преследуете - похудение, придание тонуса мышцам или желание поддержать организм в работоспособном и активном состоянии, позволяя ему всегда чувствовать себя легко и уверенно?
  2. Определите уровень своей физической подготовки
  3. Проанализируйте количество своего свободного времени и уровни нагрузки в разные промежутки дня

бег в киеве

В результате вы получите понятную и простую картину, которая позволит вам четко понимать цель, к которой вы стремитесь и правильно научиться распределять свое свободное время без лишних негативных нагрузок и стрессов для вашего организма. После этого можете задумываться о пробежках и наиболее подходящем для них времени.

Все, что нужно и не нужно знать о пробежках

Особенностью любой физической нагрузки является ее целенаправленность и ожидаемый впоследствии результат. Точно также и с бегом.

Существует грубое деление сторонников утреннего бега и сторонников бега вечернего. Так кто же прав? Кто нашел истинный ответ? Все просто - правы и те, и те. Потому что бег - это универсальное средство не только для похудения, но для поддержания вашего организма в тонусе на протяжении всей жизни путем несложных простых упражнений, не отнимающих много времени и не требующих чрезмерных усилий.

где в киеве побегать

Бег утренний. Утренние пробежки полезны тем, что они способствуют пробуждению вашего организма и помогают ему активно и продуктивно начать день со сжигания лишних килокалорий, а также задать ему правильный темп работы на весь последующий день. Благодаря утренней пробежке в комплексном соединении с элементарными физическими упражнениями (зарядкой), ваш организм получит достаточный для продуктивной и положительной работоспособности заряд энергии, отчего вы будете чувствовать приятный прилив сил и энергии, а также всегда будете находиться в позитивном расположении духа. Однако при этом не упускайте из виду следующие моменты:

  • пробежка не должна начинаться сразу после пробуждения. Лучше всего выходить на стадион или в парк через 30-40 минут после пробуждения. Так вы успеете выпить необходимый стакан воды, умыться и предоставите организму нужное время для его пробуждения.
  • стиль пробежки нужно коррелировать в зависимости от цели: трусца и легкий бег подойдут для поддержания тонуса мышц и в качестве дополнения к комплексу аэробных упражнений. Бег интервальный лучше всего подойдет для желающих похудеть.
  • Не вводите себя в заблуждение, что, чем дольше бежать, тем больше будет пользы от пробежки. Помните, что главное выполнять упражнение правильно, уделяя достаточно внимания бегу и дороге

Вечерняя пробежка. Такая пробежка часто находит критические отзывы, однако не вполне заслуживает таковые. Конечно, она менее эффективнее утренней, но и не бесполезна вовсе. Вечерняя пробежка будет актуальной для тех, у кого плотный рабочий график или напряженный тяжелый рабочий день, не позволяющий напрягаться утром.Также, как и с утренней, желающим сбросить лишний вес не стоит преувеличивать со временем, выделяемым пробежке. Лучше заниматься интервальным бегом, чем истощать свой организм и “стирать” колени изнурительным медленным.

пробежка в киеве

Как бегать правильно?

Во избежание травм и негативных последствий отнеситесь серьезно к выбору спортивной обуви и месту пробежки. В Киеве наиболее удачными местами для бега будут:

  • Тропа здоровья
  • Маршрут по Парковой аллее
  • Мариинский парк
  • Соломенский парк
  • Парк Бабий Яр на Дорогожичах

И никогда не забывайте, что как бы сильно вы не старались, но, не получая истинного удовольствия от пробежки, не важно, утренней или вечерней, результата может и не быть либо он даже может стать негативным. Любите то, что вы делаете. Делайте то, что вы любите. И результат не заставит себя ждать!

Теги:

Добавить комментарий

Афиша

В этом непростом забеге квесте который пройдет на территории Межигорья вы получите незабываемые веселые и позитивные эмоции. Забеги протяженностью 5 км. и 10 км. , а также детские забеги по 100 и 500...
#Runlikeagirl еще раз доказывает, что не только мужчины могут показывать высокие достижения в спорте. 17 сентября все желающие девочки, девушки, женщины и бабушки смогут проявить себя и доказать себе...
Забег в вышиванках уже стал традиционным за последние 4 года мероприятием проводимым на День Независимости Украины. Это мероприятие объеденит всех любителей спортивного образа жизни, которые хотят...
Что такое Legion Run? Это не просто забег с препятствиями. Это настоящее приключение, проверка своих сил и характера. Испытание для духа и тела. Участниками мероприятия уже стали двенадцать стран и...
Это лето выдалось богатым на различные забеги и марафоны. И 1-го июля не стал исключением. Попробовать свои силы и возможности, все желающие смогут в различных дистанциях на 25, 50 и 100 км. и...